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時序已經漸漸推進夏季，原本長袖的服裝也收進衣櫥。許多運動人在夏季時節都會呈現蟄伏狀態，千日養兵。夏天是最不耐跑的時候，卻也是最適合鍛鍊身心的日子。與其讓身體蟄伏、休息，倒不如找出更合適、不至於讓身體過於負擔的運動方向，或用正面的心情去面對這最易消耗體力的炎熱氣候。
許多運動教練都會明白地告訴你：「最不適合的夏天，往往是成長迅速期。」當大夥都在吹冷氣吃冰淇淋的當會兒，仍會有些人綁好鞋帶往外頭跑。而當氣候漸漸轉秋之時，原本扎根下的沃土就會開出美麗的花朵。但無論如何，夏天運動還是要特別注意許多重點，也要多聽聞身體的聲音。
夏季注意事項，別只是一昧地跑，該做好哪些預防措施，一件都千萬別忘了。
A.絕對多喝水
B.凡士林要確實塗抹
C.不要日正當中作訓練
D.做好防曬措施
聆聽身體，熱天氣如何影響你。炎熱的天氣會讓你身體失去辨別的能力，所以這時候謹記一些關鍵點就能有效地幫助自己維持在健康狀況下。
A.心律陡升
B.核心溫度提升
C.口乾舌燥
D.疲倦及愛睏
但有些人仍會選擇在夏天運動，當你牢記了以上的注意事項後。或許你也可以參考夏日運動的好處及特殊方法。
A.花時間適應
B.尋找越野路段或爬山
C.交叉訓練
夏天可以是蟄伏的季節，但蟄伏也能讓身體累積能量。做好身體的照顧及預防中暑，夏天你不只能享受跑步，還能享受汗水汩汩流下的運動成就感。
圖片來源：Her world plus
企鵝Pen
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