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練肌肉或重力運動會否影響增高? 


越多跳躍成份或上下拉長脊椎與腿關節空隙的伸展運動,越能助高。重力運動如掌上壓.仰臥起坐.伏地挺身.啞鈴.舉重等不含跳躍動作,也沒有伸展成份,更會壓縮關節空隙,非但無助增高,更會搶走身體長高所需能量,障礙長高,對體瘦者影響更大!建議想增高者以增高運動拉長身體,23歲以上才練肌肉,您現可游泳及參考資料教的特種增高增肌跳繩練肌肉。青少年如身體健康和不算瘦,每日慢速做仰臥起坐.伏地挺身或兩手只各舉5kg以下啞鈴,全部合計不逾50,同時不忘做適當適量增高運動的話,是不會影響增高的。
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同時練肌肉或彈跳力之增高跳繩 
   不想肌肉隆起者,應避免力度大、劇烈或快速的運動。相反,要和加強彈跳力,令肌肉結實強大者,應選用力量大,快速或較劇烈的運動。


  建議您持水瓶代替繩的重量揮動來跳繩,令肩膀被離心力扯向上把脊椎骨拉長,所以瓶內必需裝水,左多右少,同時揮動繩子或瓶時,必需大臂也大動作地揮動才有增高效果。每跳5下繩的時候把胸.腹和腿部的肌肉故意大力地收緊,然後另5下盡量把肌肉放鬆,如此循環把肌肉收緊.放鬆.收緊.放鬆地跳繩。若要擴胸,令上半身大些,或練胸肌手肌,則宜選用較重的粗繩或於手腕束鉛帶跳,同時讓繩子從頭的前方往後通過。如要加強彈跳力和練足肌,則可於腳腕束鉛帶。鉛束帶可到運動用品店,買可以隨時增減鉛重量和塊數的,雖然略貴一點,但靈活性高。
 
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游泳增高+練肌肉要訣  


    難高者如您每星期應最少游泳一次,配合含天然生長荷爾蒙的中藥,能移除很多增高障礙!想長高不必遠遊或速泳,每天1小時,包括一半休息時間。想練胸肌.腹肌和力氣的,以蝶泳最好,其次是中至快速自由泳,而蛙泳則可練胸肌和腿肌,建議您各式游泳齊練更佳! 自由泳須左右輪流吸氣避脊椎側彎。想長高不必遠遊或速泳,每天1-2小時,包括三分二休息時間。除非飽食後.身體不適或過度高速像賽泳,一般情況下,無論什麼時間游泳都不會有反效果!
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什麼比例的飲食品最快長高 ?
青少年需均衡吸收動植物營養,供身體快速發育長高,最佳比例是吃一份肉時,2-2.5倍重量的蔬菜水果,如非必要,青少年不宜吃純素,更勿單吃肉少吃蔬果。


長不高是誰的責任?


增高須自己長期努力的人體改善工程,別人無法代替,並非三個月甚至一個假期行熱度,或總想不做可成功。因不喜歡而少吃增高食物,不懂增高運動如游泳又不學,籍口沒空或長坐看電視和電腦遊戲而不運動或睡不足,太緊張想高(更難高),不想去廁所或怕肥而少飲淡水(身體缺水會貯水變肥);過量或過早性活動;怕肥不敢多吃有營養的食物甚至減肥.抽煙.吸毒,吃仙丹也難高!大忙人上下班途中,上課換堂或電視廣告時間隙,也應跳幾十下參考資料介紹的模擬跳繩助高!
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睡眠對增高的重要性
    每日睡不夠8小時或每次不足4小時均難高,但早睡才能快高是井底蛙之謬論!青少年每日任何時間睡好8小時(可分兩次)都不矮!但通常日間每睡1小時只有晚間40分鐘效果!難入睡或易醒均礙長高,無法改善者要看失眠和增高專科的中醫師。
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減肥對長高的影響
增高=在身體另加一段=吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)和能量(運動)才可增長;減肥=減少身體=把氣球放氣,還可能高大嗎?所以減食甚至服藥減肥期間及其後一年難長高!您長高機會不多,減肥終生可行,如您還未達年輕華人女性標準高度159.5cm或男性172cm以上,應盡快增高,23歲後才教您健康減肥!如您被親友取笑而錯減肥,註定今生做矮人!您可多做參考資料介紹的增高減肥跳繩和游泳,效果=同時增高減肥,是否=更化算和美麗健康。
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阻您長高的增高障礙


1.壞習慣如偏食.少飲水.駝背.蒙頭睡;減肥;抽煙酗酒;缺乏或阻高運動;過量手淫或過早戀愛;精神緊張.長玩電腦遊戲;睡不足8小時。
2.
表徵如過敏.多暗瘡或蠶豆症等不阻高,=內分泌或代謝失常阻高!

3.內因如發育不良.病弱.貧血.哮喘.關節響.濕燥熱.左右體不平衡.血黏滯.便秘肚瀉;腸脂率低;骨齡.代謝年齡或腸臟年齡高;甲狀腺素.生長素低或性激素高均嚴重阻高,要看專科增高中醫師驗出並糾正,否則吃仙丹也難高,見參考資料。
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最快長高方法


一改壞習慣;二除增高障礙;三適當運動;四均衡略過量


營養;五飲自製的益生菌奶;六服含有特高初產婦人胎盤


造的促高中藥令骨伸長;七同補鈣鎂磷鋅鐵及微礦質,硬化


新骨成體高;每天睡好八小時;九勿過量手淫或性活動!


網上只能以平均值答問題,您體況可能離平均很遠,未診斷無


法提精準意見,難高者宜看專科增高的中醫師,診斷長高機會,


驗出並除障礙,依您體況配良方,詳情見參考資


料。                                                                           apple



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