甜甜圈幼兒體能工作室(專業幼教，體能教學)

每個人跟自己比較，會發現瘦的時候，身體消耗的能量必然較肥胖的時候少，基本代謝能量也比較少。但身體其實是活動的，利用日常活動與身體運動量來增加代謝，同時給予適當、輕度的重量訓練，可以使肌肉活化，並且更加有活力。

加強代謝不一定要增胖，但是要健康，運動可以使體態合宜，並有助於體適能。

反之，有許多原本肥胖的人減重後，身體質量減少，但基本代謝量也減少，若沒有做運動加強代謝，無法維持原本的代謝率，且食量與飲食計畫維持原狀，就非常容易復胖，此時若刻意減少食量或飲食營養不理想，就陷入停滯期。

代謝率掌握在自己！平時沒有運動習慣的人，可以運用在室內空間與零碎時間，與生活習慣結合，成為如同吃飯與睡覺一般的自然行為！

●洗澡前，做體操或小運動到流汗的程度。

●看電視時，手臂揮擺100下。

●晨起做早操10分鐘。

●上班、上學大步健走。

●午間、下午茶時間，做臀腿運動。

●整理家務，順便運動。

●飯後散步，多走一會兒。

（作者為基隆市康合診所醫師）

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110411/78/2pll9.html

我們都知道現在經濟大不如前，家長都忙於工作，常常忽略了身體的健康，有些人會選擇吃健康食品，但這卻不能真正的改善健康的問題，運動是最好增強身體免疫力及強健體魄的方式，以上有一些簡易又省時的運動方式可供大家來參考，企鵝在這裡提供兩個運動又省時的方式，1. 要到公司或上班的地點時，把車停好後，可以選擇慢跑或快走的方式來運動 2. 如果有樓梯盡量走樓梯來運動，減少搭乘電梯的次數。