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苗栗縣衛生局今天啟動「健康甩油．山城動起來」計畫，縣長劉政鴻率領縣府主管共同宣誓為健康減重開跑，並將個人提出的減重幾公斤目標，投入「發願甩油箱」。

劉政鴻縣長也將號召2萬1千名縣民，以均衡飲食及規律運動來健康減重，在9月底前每人至少甩油1公斤，一起努力達成苗栗縣減重21噸的目標。

事實上，縣長劉政鴻為了全力辦好燈會，在2個月內瘦了4公斤，今天測量BMI值為25.9，顯示稍微過重，誓言要甩油2公斤，現場較福態的縣府員工都被他點名要「捐油」。

劉政鴻也傳授減重經驗，包括響應蔬果579計畫，掌握多吃蔬果及少鹽、少油、少糖飲食原則，以及晚間8時半以後不吃宵夜、生活規律等；此外他還建議民眾多吃竹筍、福菜及鳳梨來甩油，除了健康吃，還要聰明動，不花大錢就能享「瘦」健康。

國民健康局科長蔡春瑜則建議民眾每天運動30分鐘以上，且要經常量體重，隨時瞭解體重變化，而減重要循序漸進，每周減0.5公斤較適宜，縣長的2公斤甩油計畫，1個月就能達成。

衛生署99年調查顯示，全國6-64歲過重或肥胖人數約731萬2千多人，佔全國同年齡層37.58%，鑑於肥胖威脅國人健康，發動「健康100．臺灣動起來」減重活動，號召各縣市60萬以上民眾一起減重600多噸。 (2011-03-04 16:42:28 劉文珍)

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110304/63/2nge0.html

肥胖的人常常會帶來許多的疾病，如心血管疾病、高血壓、糖尿病、痛風、高脂血、關節炎等，建議多做耗氧量多的全身性運動，例如游泳、爬樓梯、柔軟操或健身操、騎腳踏車等。每次運動時間至少需持續20至60分鐘以上，需至少每週進行3次。在飲食方面，多吃蔬果類的食物，少糖、少鹽、少油。

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