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運動雖能改善健康，但年輕人較大的運動強度，易造成運動傷害。紐約復健科醫師朱帝斯·夫克蔓指出，青少年是運動傷害的常客，過於激烈的運動造成的運動傷害，可能讓患者必須長時間停止運動，反而不利健康。
朱帝斯·夫克蔓醫師表示，規律而稍溫和的運動對心臟血管健康較有幫助，突然激烈運動無論對青年或任何年齡的人來說，都造成較高的受傷風險，受傷後又必須暫停，甚至因此中斷了運動習慣。與其偶爾激烈運動，不如考慮規律而溫和運動。
過於突然、激烈的運動常不慎引發運動傷害。溫和的運動則有助舒緩疼痛，促進平衡感，降低壓力及減緩憂鬱情緒，還有助改善睡眠品質。再者可增進肺功能，改善心臟血管功能，同時有助促進血脂代謝。骨骼肌為體內對胰島素最敏感的組織，因此透過運動來鍛鍊此型肌肉可改善對胰島素抗拒性，減少代謝症候群的風險，但不少年輕人常從事激烈的運動，但就算非常激烈，每周動一、兩次，健身效果仍也有限，不如考慮溫和又能持續進行的運動。
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