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根據《良醫健康網》一篇文章指出，一定時間及強度的運動下，不只脂肪會被燃燒，連肌肉都會發生些微損耗，減重期間身體已處於能量不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當養分，會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越來越難減。文章指出，運動後肌肉吸收能力隨時間下降，因此越早補充越好，但仍需特別注意食物份量，適當補充可修補肌肉，若補充太多，多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積。（即時新聞中心／綜合報導）
資料來源：http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20161218/1012945/papersec_right
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