close
規律的運動有益健康，抒解壓力和憂鬱情緒，但最新調查發現，近7成家長每個星期和孩子一起運動的頻率不到1次，最主要原因就是「工作忙，沒有時間」。對此，董氏基金會趁寒假前夕，呼籲家長多陪陪孩子做戶外運動，不僅有助於擺脫負面情緒和壓力，還能增進親子關係，讓家庭更歡樂。
董氏基金會於2013年6月進行「親子運動狀況與憂鬱情緒相關性」的調查，發現3571份有效樣本中，近7成家長和孩子一同運動的次數太少，平均每周不到1次，而最常一起進行的運動竟是「走路散步」。
調查發現受訪者與孩子共同運動次數越多，有明顯憂鬱情緒的比例就越低。董氏基金會執行長姚思遠呼籲，年節將至，民眾千萬不要因為天冷就窩在家，帶著孩子一起去戶外運動，不僅可以紓解整年疲憊的壓力，還能增進家庭的愉快氛圍。
越動越快樂！運動習慣從媽媽開始
國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，很多父母以沒時間或累為理由不和孩子一起運動，但是運動能平衡腦內神經傳導物質，分泌讓人快樂的腦內啡，有效增進親子雙方的好情緒。
研究指出，父母與小孩的運動習慣會互相影響，尤其是媽媽的運動習慣對小孩的影響較大。徐錦興教授建議，寒假期間，家長應該教小孩生活排序，將運動項目拉前，和小孩放假期間一起培養運動的習慣，透過打球、邊跑步邊聊天等多元運動項目，加強運動意願，進而養成運動習慣，讓壓力在運動過程中排解。
原本沒有運動習慣者，可依美國運動醫學會「111原則」，少量多餐、分段進行，每次10分鐘、心跳達110下微喘程度，隨時隨地讓自己動起來！
企鵝Pen
全站熱搜
留言列表
