甜甜圈幼兒體能工作室(專業幼教，體能教學)

記者王郁淳／台北報導

暑假到囉！醫師呼籲家長們要仔細安排兒童的活動與生活作息，免得開學時，家裡又多了一位小胖子。暑假生活不如上學時期來得有規律，除非家長用心規範，否則晚睡晚起、暴飲暴食，三餐不正常、過度吃零食的情況，將發生在家裡的小孩身上。

根據世界衛生組織在去年的調查，五歲以下的胖小孩全球就達到4300萬人，而且絕大多數都是吃得不健康所造成的。因此世界衛生組織呼籲會員國，應禁止將垃圾食品廣告以兒童為主要促銷對象，還建議學校及遊樂場所，不應該販賣這類商品。

目前市面上隨手可得的零食與飲料，國內至少有十七種零食即含過量的反式脂肪，而許多學齡兒童愛喝的可樂，經檢測發現平均每公升的含糖量是18顆與17顆方糖，相當於一罐可樂有6顆方糖。因此家長應該多費心留意孩童的飲食均衡，以及攝取食物的種類。

除了飲食之外，充足睡眠及適度運動也很重要。充足睡眠並不只是一天睡足七小時而已，成長中的學童最好在晚上十點左右入睡，讓身體自然分泌的生長激素促進骨骼和肌肉的成長。而且睡眠不足時，胃部會增加分泌刺激食慾的酵素，自然容易發胖。

台中減肥專科育新診所 蔡育成 醫師指出，協助孩童減重，家庭的支持及參與相當重要，在家中可以多鼓勵及陪伴孩子多做家事或到戶外遊玩，減少長坐電腦或電視前的機會，增加每日的能量消耗，多做一些使用大肌肉的有氧運動，例如慢跑、游泳、騎腳踏車、溜冰等運動，如果有必要，則可向醫護機構或專科診所尋求諮詢協助。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/fun%E6%9A%91%E5%81%87-%E6%9A%91%E5%81%87%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%AE%B9%E6%98%93%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B-%E5%AE%B6%E9%95%B7%E8%A6%81%E7%95%99%E5%BF%83%E9%81%BF%E5%85%8D%E5%AD%B8%E7%AB%A5%E8%82%A5%E8%83%96-123953780.html

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