分享一部讓大家會心一笑的運動影片吧!
好玩嗎??
但是在忙碌的生活裡我們是否遺忘身體的健康
有多久沒起來動一動啦??
現在提倡運動333....何謂運動333呢??
每週運動3次
每次超過30分鐘以上
心跳速並達到每分鐘130下為原則。
每次約可減300卡的熱量
一開始可以先設定簡單的目標
達成後再增加運動量，這樣才能達到持久又有成就感的運動。
最理想的情況是：每天運動，或者至少每週三次以上，更能達到較佳的減重效果唷！
而且多運動可以增加腦內啡分泌,讓平常壓力大的人有減壓的效果喔!真的是一兼二顧摸蛤仔兼洗褲
當然有人會問平常都在幼稚園或是在辦公室根本沒時間運動
沒關係讓大家學習在椅子上就可以運動的方法
胸部:
坐在椅子上，背部靠緊椅背，雙手９０度張開，吸氣。
手肘保持９０度往內夾緊，吐氣。
雙手併攏，手肘９０度，夾緊，吸氣。
雙手保持夾緊用力往上抬，盡量以手肘超過肩膀的高度為準，吐氣。
腹部:
先找一張很穩的椅子（千萬不能有輪子），背部靠緊椅背坐好，雙手抓緊椅子，雙腳碰地，吸氣。
把雙腿彎曲盡量抬起來，身體稍微往前傾，吐氣。
腰部:
先找一張很穩的椅子（千萬不能有輪子），背部靠緊椅背做好，單手抓緊椅子，另一隻手放在耳後，吸氣。
把另一隻腳抬起來，以膝蓋碰手肘，吐氣。
相反方向的手肘碰另一邊的膝蓋。
一左一右的反覆動作，節拍要稍快。
以上動作一邊作２次，每次２０下。
腿部:
先找一張很穩的椅子（千萬不能有輪子），背部靠緊椅背做好，雙手抓緊椅子，雙腳彎曲，膝蓋並攏，吸氣。
腿盡量伸直往上抬，吐氣。
單手扶著一個不會移動的物體（如櫃子、椅子、桌子），要注意一定要保持直立站好，吸氣盡量把腿抬起來，吐氣，要注意整個過程中腳尖必須要朝前面，身體不能晃動。
以上動作一邊作２次，每次２０下。
花小小的時間換來身體健康有空試試看吧!!跟草苺一起動一動^^1212...
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