甜甜圈幼兒體能工作室(專業幼教，體能教學)

偏食與飲食不均衡是影響兒童飲食健康的2大殺手！根據最新出爐的「2015年兒童飲食習慣調查」發現，孩子最不喜歡的食物中，苦瓜高居榜首，佔68.5%，其他依序為茄子、山藥及味道特殊的芥藍、青椒等；同時，飲食不均衡偏食多、怕吃苦、討厭蔬菜，以及零食、飲料當飯吃，更是國內兒童飲食習慣最大危機。

7大觀念　健康寶貝333

專業營養師程涵宇強調，要孩子營養均衡不偏食，父母先要有7大正確觀念：

1.不需要逼孩子把食物全部吃光。

2.勿讓孩子用餐時間一再拖延。

3.每餐提供適量且不同種類的食物。

4.時常變換菜色增加食物新鮮感。

5.避免用電視或其他東西轉移孩子注意力以利專心用餐。

6.避免用糖果或零食作為吃飯的獎勵。

7.接受孩子用餐時的雜亂或髒污。

同時掌握「健康寶貝333」守則：「一週3天在家吃飯，3菜1湯營養均衡，30分鐘親子共食，」讓兒童遠離偏食及飲食不均衡等錯誤飲食惡習。

詳細參考資料：https://www.top1health.com/Article/251/23620