close
第一，運動前空腹：空腹會有低血糖的疑慮，且會因碳水化合物補充不足，降低運動表現，建議運動前半小時可將2/3至1根香蕉加500c.c.牛奶打成果汁飲用。
第二，運動中喝茶：運動過程水分流失劇烈，茶因為會利尿，容易增加脫水機會，建議喝水或是天然低糖、低熱量、等滲透壓的運動飲料。
第三：運動後只吃菜：運動後若只吃菜，缺乏蛋白質與碳水化合物，會損害肌肉生長，且降低燃脂效率，建議可吃蛋、飯糰、豆漿、地瓜等食物，激烈運動者可依營養師建議補充蛋白質飲品。
資料來源：http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1755887
企鵝Pen
全站熱搜
留言列表
