甜甜圈幼兒體能工作室(專業幼教，體能教學)

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「普通感冒」致病原有高達數百種不同病毒，其中較常見病毒為鼻病毒、副流行性感冒病毒、呼吸道細胞融合性病毒、腺病毒等等。

嬰兒都愛玩，尤其喜歡新奇的玩具。玩具不但可以讓寶寶開心，還能訓練動作技巧，培養人際關係。 

運動對於健康的重要性眾所皆知，新近研究發現，某些運動遠比其他運動對於腦部有所助益。第一次，科學家們以不同的運動形式，如跑步，重量訓練及高密度訓練來比較對於腦部的影響。

運動有助於腦細胞成長

處置

1.有少數的腸絞痛與牛奶過敏有關，可以嘗試使用其他的配方奶粉。

橘子、葡萄柚 
用大量清水沖洗表皮，剝皮後洗手再食用，避免手沾染果皮殘留農藥。 

蘋果 
以流動的水沖洗並用手搓洗表面，蒂頭凹陷處用軟刷輕刷。 

蓮霧、芭樂 
以流動的水清洗並用手搓洗表面，蒂頭凹陷處用軟刷輕刷後，再以清水蓋過水果高度，浸泡20至30分鐘，期間換水兩三次。 

保存之道 
水果的保存和蔬菜略同，買回家後先置於通風處2至3天，可幫助水果中殘留的部分農藥自然消散。  

詳細資料請參考：http://eazon.com/p/49477

1.蘿蔔硫素幫助抗癌　花椰菜、高麗菜都吃得到

2.補充十字花科蔬菜　降低女性乳癌風險

納豆聰明吃法：

1.搭配蔥或芥末，蔥類含有硫化丙烯可促進維生素B1的吸收。

不是只有劇烈運動才是「運動」

幼兒免疫力比較弱，一不小心就會發燒生病。小兒科醫師馬志豪表示，很多疾病都會出現發燒症狀，身體發燒主要是代表某種反應，因此，建議家長應把發燒視為症狀，而不是「疾病」。通常醫生碰到幼兒發燒都會詳細診斷，辨明哪裡感染、何種病菌感染、患者需不需治療。

馬醫師指出，家長面對發燒的孩子，首先應該找出「發燒原因」，而不是一昧想要退燒，否則可能造成不良反應，這是由於幼兒體溫可能較不穩定，容易受到外界溫度所影響，而且家長幫小孩穿得太多、包得太厚，也會造成體溫升高到發燒程度。此外，激烈哭鬧一段時間，也可能促使體溫升高。

台北市政府委託台灣樂活自行車協會及丹麥自行車親善大使組織〈UrbanCyclePlanningandCyclingEmbassyofDenmark〉，於二月二十五日台北市舉辦二○一六全球自行車城市大會同時，舉行二○一六國際自行車騎乘安全教育論壇、幼兒自行車師資培訓課程，及二十七日國際幼兒自行車遊戲體驗等活動。

台北市副市長周麗芳昨（十五）日表示，自行車是最節能的載具，也是銜接綠色運輸前後段的利器，能大幅提升捷運、公車便利性，但如何提升行車安全，是目前最重要的課題。

對照國外知名的「網路醫生」網站、以及美國有線電視網CNN、《運動雜誌》、《男性運動》等外媒所列的迷思，你犯了幾個錯誤?

1.做仰臥起坐，可以甩掉腹部肥油

建議1／先液態再固態

一般建議，4～6個月時，最好先以成人粥稀釋10倍狀態的米糊餵食；7～9個月，可改為適度的泥狀半固體；10～12個月時，則能慢慢嘗試給予塊狀固體。

【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】有心想要藉由跑步來保持健康，卻老是以沒時間做為藉口？根據《Mayo Clinic Proceedings》刊登Carl J. Lavie, MD所領導撰寫的文獻回顧(review article)，你也許不用花太多時間就可以靠運動保持身體健康，事實上，一周慢跑5到6英里可能就足夠了。

研究發現，一周一到兩次的慢跑，並在少於51分鐘的累計時間裡跑足夠英里數的人，其罹患特定癌症、中風、骨關節炎、高血壓及高膽固醇的風險較那些較少慢跑或根本不跑的人為低。

過去對於體操者的印象，幾乎在於筋骨軟、身心靈健全才可學習；但其實，過動症、自閉兒或亞斯伯格症的孩子，同樣也有傑出表現！幼兒體操教練指出，對過動兒童來說，他們需要大量前庭及感官刺激，透過體操動作，能使小孩達到該有刺激，對於專注及學習都有相當大的幫助。
幼兒體操3招：前滾翻、斜倒立、核心肌群（圖／優活健康網提供）

根據美國兒科協會及歐洲兒科胃腸道肝臟營養協會最新公布的早期營養及預防過敏指南，學者們根據眾多研究建議，新手爸爸媽媽們應該對自己的小寶貝這麼做：

1.親餵母乳至少24週(6個月)。

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

「好球…啊！」相信不少人在進行球類運動時，都有過莫名其妙腳踝「翻船」的痛苦經驗。醫師表示，「翻船」就是腳踝扭傷，因組織液滲出血管，造成患部異常腫脹，患者應謹記「先冰再熱」：72小時內先冰敷、降低發炎情況，之後藉由熱敷，當做腳踝復健。

運動時需要熱量，當然我們希望消耗的主要是脂肪，但是大量運動也消耗掉血液中的血糖和肌肉中的肝醣，因此我們要補充的是碳水化合物和蛋白質，最實際方便的是便利商店的烤地瓜和茶葉蛋，油脂含量很低，如果大量流汗可以喝一瓶運動飲料，補充電解質，此外，茶葉蛋也有鹽分。便利商店除了烤地瓜之外，關東煮中的玉米，以及麵包區的貝果也可以。關東煮中魚板、貢丸等油量含量都高，其他的麵包類、泡麵也都如此。
有此一說：「運動後不要立刻吃東西，讓脂肪繼續燃燒，可以減肥」，乍聽之下有道理，其實是錯誤的。肌肉中的能量細胞因運動消耗需要補充，血液中的血糖也在低量狀態，不立刻進食，身體會分解肝臟的肝醣去平衡血糖，維持身體運作，等肝醣分解之後再進食，補充的食物熱量不進到肌肉細胞中了，血液中的血糖也不需要補充，吃進去的食物熱量反而多數轉成脂肪儲存。所以運動後補充要在一小時以內進行，30分鐘左右進食最好。

想要提升記憶力，最好養成規律運動習慣。瑞士最新研究發現，運動可以幫助成年人大腦長出新細胞，這種現象稱為「成年神經生長」，這些新生腦細胞在學習、記憶上扮演重要角色，長時間下來，有助提升記憶力。

研究顯示，老鼠若花時間跑轉輪、運動，不只新神經元數量可以翻倍，老鼠從一堆熟悉物品中判斷新物品能力也會有所提升。研究成果已發表於《大腦可塑性》期刊（Brain Plasticity）。

「小朋友踢得超認真的！」花蓮縣議長盃三對三幼兒足球賽，今年超過百隊參賽，昨天北區開賽，幼兒園至國小二年級的小朋友分組對壘，小朋友賣力追球，家長激動加油，每進一球，都讓家長和小朋友又叫又跳，非常有趣、熱鬧。

花蓮縣議會主辦，花蓮足球協會承辦及水源、瑞北、鳳林國小協辦的104年議長盃三對三幼兒足球賽，有128隊參賽，其中，北區50隊、南區53隊、中區25隊；花蓮足球協會理事長陳益雄高興地說，「多年的努力，正在不斷擴大效果，花蓮足球的風氣愈來愈盛了」。

破除運動迷思－「練體操不會長不高！」

多數人認為孩童練體操會長不高，陳光輝教授解釋：「正確的拉筋動作能適度地刺激骨頭兩端的生長板，進而促進幼兒的成長。而身高發展是受到先天遺傳及後天營養補及是否充足的影響，與從事體操活動無關。」那為什麼社會大眾會有這樣的刻板印象呢？陳光輝教授進一步表示：「國人透過網際網路或運動賽會轉播來觀賞體操技術展現，從影像中的直接回饋出現了體操選手的個子比較嬌小的想法，長期下來容易讓人有刻板印象，直接將體操選手的身材與矮小劃上等號，但這是專項教練專業選才的結果導致。因為若選手身體旋轉的力距較短，方能在單槓、吊環、翻滾等方面較容易發揮，且通常表現優於比身材高大的選手。」