甜甜圈幼兒體能工作室(專業幼教，體能教學)

方法1／用音樂帶領運動節奏

跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將你的膝蓋抬高至腰部（或者更高）並持續前進，記得要對上節拍！當副歌結束時再繼續原本的步伐，並重複至整個運動過程結束。

想要孩子身高高人一等，陪伴孩子天天上學的書包，如果選擇不當，可能是一大絆腳石！如果書包設計不良，恐導致孩子脊椎側彎，造成骨骼肌肉等傷害，甚至會影響心肺功能，使得呼吸不暢順，影響學習專注力。

守則1／不要限制或否定自己

「常說：『噢天阿，這個不行』嗎？如果想要放鬆一下，就去吧！放自己一馬，太過苛求自己甚至對許多事物造成恐懼，這才是壓力的最大來源。」

不知道為什麼，台灣人提到吃冰或喝冰水，就好像犯了什麼不可見人的罪一樣？

我上過許多電視節目，談過許多不同類型的話題，發現這個觀念深植人心，從「吃冰會得婦女病」、「吃冰會胖小腹」一直到「吃冰會使胃食道逆流加重」，「吃冰會使身體變成虛寒體質」，「吃冰會使代謝變差」，吃冰簡直是萬惡不赦的罪過，實際上真的有那麼嚴重嗎？

寶寶從呱呱墜地後，雖然前六個月可保有母體賦予的免疫抗體，然而，隨著幼寶寶年齡增長，體內的抗體也隨之下降。除了母奶可以補充寶寶的抗體外，家長還有哪些方式來增強孩子的免疫能力呢？且看本篇專業的兒科醫師告訴妳，如何打造寶寶最堅強的免疫力！

 【如何增強寶寶免疫力？】

【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】美國最近研發出一套臉部辨識軟體，能夠從幼兒的表情中得知他感受到的疼痛程度，供醫療人員及家長參考，「對疼痛的監測與控制不只是為小朋友的舒適著想，更是醫療行為成功與否的關鍵。」加州大學聖地牙哥分校醫學院兒科教授黃珍妮表示，辨識軟體甚至比護士的判斷更為準確。

幼兒的語言能力尚未發展完全，在接受醫療行為時，往往因無法清楚表達疼痛感而受盡折磨。研究員利用臉部辨識軟體，偵測病患有無眉毛壓低、眼睛緊閉、臉頰隆起、鼻子皺起或嘴巴張開等狀況，經過綜合評量後，能直接判斷病患的疼痛程度。「我們對50名年齡介於5至18歲、須進行闌尾切除手術的病患做偵測，」黃珍妮指出，「綜合醫療行為及兒童狀況來看，這套軟體檢測結果比護士判定更為精準。」

（健康醫療網／記者顏慶甯報導）爬行在幼兒發展中屬於重要的一環，不僅能訓練全身部位，更能促進手腳協調。因此，大千綜合醫院特別舉辦「大千寶寶運動會～寶寶爬行暨抓周體驗」活動，今年已是第二屆，希望透過活動，能讓每位爸媽和小孩擁有快樂的成長紀回憶。大千醫院小兒科主任張濤澤表示，幼兒爬行時的心肺消耗量是翻身的1倍以上，建議家長，平時可用有趣的東西誘導，增加爬行樂趣。

去年大千綜合醫院首次舉辦寶寶運動會，獲得熱烈的迴響，今年延續好評，舉辦第二次寶寶運動會，不到1天的報名時間，就幾乎額滿。大千綜合醫院婦產科主任周志恆指出，大千綜合醫院是苗栗縣接生率最高的醫院，今年4月就有近60％的苗栗寶寶在大千出生。因此，為了增加家長和孩子間的甜蜜回憶，「大千寶寶運動會～寶寶爬行暨抓周體驗」活動應運而生。

防心臟病有秘訣！醫師公開6字護心法

想要成功杜絕心臟病問題，不讓冠心病問題找上身，究竟該怎麼做才對呢？葉宏一醫師建議，不妨於日常生活中謹記「S-ABCDE」6字護心法，來加以保養防範。

【華人健康網圖文提供／采實文化】身體具備各種防禦機制保護自己，唾液是負責防護蛀牙的問題。唾液乍看之下像是比較黏稠的水，但其中含有各種成分，而且對牙齒有重要的保護作用，不只是水而已。

人體每天分泌一公升唾液，把細菌帶到胃裡

運動減重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看似合理的觀點，新陳代謝科醫師卻有不同的看法。

許多人認為有氧運動是最燃脂的運動，但醫師表示，有氧運動的減重效率不如高強度運動。

擁有一雙美腿，能讓你風靡全場！可是大部分女生，久坐辦公室，容易產生下半身水腫，如果置之不理，可能會造成下半身越來越厚重，也容易產生靜脈曲張的疾病。最後，不只下半身是象腿，還會因為靜脈曲張有恐怖的外觀，和腿麻現象。 廢話不多說，馬上來介紹十個讓雙腿更美麗的方式！為夏天好好準備吧！

此時期是幼兒從斷奶到普通膳食階段。由於孩子的活動範圍擴大，運動量加大，因而體內所需的能量、各種營養素也增多。但此時幼兒的消化系統還未發育成熟，消化能力較弱，因而1歲半前的幼兒應以每日三餐兩點為宜，1歲半以後每日三餐-點為宜。要避免給幼兒食用有刺激性、過油膩、過硬、過粗、過大及油炸、粘性、甜的食物，少吃涼拌、過鹹的食物。應堅持每曰給孩子喝牛奶(或其他乳類食品)，豆漿可與牛奶交替食用。這個時期的幼兒開始懂事，應注意培養他們良好的飲食習慣，注意飲食衛生。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近日霾害造成的空氣污染問題，使懸浮微粒指標屢屢超標，加上春天溫度變化大，嬰幼兒過敏拉警報。馨蕙馨醫院小兒過敏免疫科王泰儒醫師表示，溫濕度的變化、空氣汙染與感染，都是容易誘發過敏的環境因素，每年到此時，門診發現，過敏性鼻炎、氣喘、影片「穹頂之下」引發大眾對於霾害的重視，尤其家中有嬰幼兒的父母，更是擔心寶寶過敏體質發作。雖然，有的寶寶在3歲前都未出現過敏症狀，但是，並不代表3歲後就不會發生過敏，小兒科醫師提醒，預防過敏須把握3歲前的關鍵期，幫孩子打好健康基礎，避免過敏找麻煩。

 近日霾害造成的空氣污染問題，使懸浮微粒指標屢屢超標，加上春天溫度變化大，嬰幼兒過敏拉警報。馨蕙馨醫院小兒過敏免疫科王泰儒醫師表示，溫濕度的變化、空氣汙染與感染，都是容易誘發過敏的環境因素，每年到此時，門診發現，過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎惡化、發作的嬰幼兒比例都會增加。

一名2歲多幼兒出生後都吃母乳，幾乎沒有副食品，加上家長捨不得孩子曬太陽，導致  O型腿，診斷發現是因為缺乏維生素  D，導致骨骼生長過程中無法正常鈣化。
　大甲光田醫院骨科王迺輝指出，  2年陸續發現  4個病例，都是因為孩子開始站立學走後，發現雙腳變形有  O型腿才就診，經治療已改善。

合理的給孩子補充一些營養食物可以起到健腦益智的作用。反知，如果不注意食物的選擇，孩子愛吃什麼就讓他吃什麼，反而會有損大腦的發育。哪些食物有損于大腦發育呢?

1.過鹹的物

研究顯示，與交通性相關的空氣污染，可能導致幼兒罹患第1型糖尿病的風險增加。

歐洲動態（EurActiv）引述德國慕尼黑赫姆霍茲研究中心（HelmholtzCentre）糖尿病研究一份報告指出，因為汽機車上路所釋放出的微小顆粒，可能會加速誘發幼兒罹患第1型糖尿病。

偏食與飲食不均衡是影響兒童飲食健康的2大殺手！根據最新出爐的「2015年兒童飲食習慣調查」發現，孩子最不喜歡的食物中，苦瓜高居榜首，佔68.5%，其他依序為茄子、山藥及味道特殊的芥藍、青椒等；同時，飲食不均衡偏食多、怕吃苦、討厭蔬菜，以及零食、飲料當飯吃，更是國內兒童飲食習慣最大危機。

美麗代表健康，強壯也代表健康，強壯又美麗的身體代表了身體健康與非凡的吸引力。沒有人想要多餘的脂肪，但骨瘦如柴或瘦過頭的身體，又代表內臟不夠強健，無法達成維持生命的重要使命，也可能使你失去對異性的吸引力，因而找不到理想伴侶。太胖或太瘦都不行，體魄強健的身體才能散發性感與吸引力！運動確實有幫助，但能構築肌肉、使細胞再生並改善體魄的正確食物也很重要。
我以前都花大把時間在運動上，如今我已不再像以前那樣把自己「累得半死」──至少不是像一般人認知的那種操勞運動。我不愛上健身房，但我是動態瑜伽（vinyasa yoga，與呼吸同步，動作連貫的瑜伽）的狂熱分子，每週大約練習四至五次（端看我忙不忙得過來）。瑜伽有許多好處，可促進深呼吸並將氧氣輸送至全身上下。我也讓自己動個不停，當我去到合適的地方，就會把握機會走路或是健行。

正規合法的托嬰中心，照護人員在照顧0到3歲的小嬰兒，遇到生病時，一定要求家長填寫托藥單，配合醫師指示用藥，餵藥時也要讓小嬰兒斜躺45度，避免藥水逆流阻塞到氣管發生窒息，另外，小兒科醫師說餵藥致死最大的原因，就是沒有注意到藥的用量，用量過多容易讓小嬰兒發生心悸、血壓升高，甚至造成生命危險。

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）較硬難嚼的全穀，好處可不少！國外研究發現，孩童每天吃不到半碗糙米飯，肥胖機率高出4成。營養師表示，全穀富含膳食纖維、維生素、礦物質，以及植化素等，有助體重控制、刺激腦部發育，以及增進牙周健康的功效。

美國塔夫斯大學2013年研究，針對國小3至6年級學童、共792名，進行飲食狀況調查，結果發現，發現每天吃不到1份全穀類（約半碗糙米飯）的孩童，其肥胖機率比每天吃1.5份的孩童高4成，約多1.2公斤。