【華人健康網圖文提供／VOGUE】排定輕鬆的運動，用餐不吃肉食，尋找內心平靜，一周就可以減去2磅（約0.9公斤）了。任何時候你想放輕鬆，又不想偏離目標，不妨排這麼一個7日計畫。

【體內排毒由此開始】

農曆春節到了，臺中慈濟醫院小兒科吳漢屏醫師指出，幼兒因誤食而中毒送醫的比例，在春節二、三月期間是全年高峰期，前三名分別是藥品、清潔劑和農藥，家長應該特別注意。

每年春節期間，急診室收治的幼兒總有不少因誤食而中毒送醫的個案，臺中慈濟醫院小兒科吳漢屏醫師收集並分析中部地區兩家醫學中心、區域醫院急診室七年資料，發現農曆春節期間是全年高峰期。 

【冰箱管理要點】

很多人習慣將吃的東西統統都放進冰箱裡，以為就能保鮮，可是大錯特錯！以蔬菜來說，在冰箱中保存的最佳溫度應維持在6℃左右，如果溫度太低的話，有些不耐寒的蔬菜，例如番茄、茄子會凍傷，食用起來也不可口。

〔自由時報記者何宗翰／新竹報導〕兒少法修正案三讀通過，未來放任十八歲以下兒少持續使用3C產品超過卅分鐘，最高恐挨罰五萬元；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山提出幼兒不應使用3C的五大理由，包括影響視力發育、恐導致假性近視、傷害水晶體、黃斑部，容易引起情緒不穩等。

陳瑩山表示，去年九月時，美國能源署針對所有家庭用有光源的儀器、設備進行檢驗，結果發現，3C產品一旦使用時間長，積聚性的曝光也會造成眼睛裡面自由基的產生，形成光毒性作用，小孩和老人便是需要防護的高危險群。

孕期要留意 胎兒發出的四個求救信號

幼兒哭無淚的4大原因揭秘

（健康醫療網／記者許碩穎報導）準媽咪看過來，懷孕期注意口腔健康，可以使胎兒更健康喔！健保署今年特別新增牙周病治療相關健保給付項目，包含「牙周病支持性治療」、「特定牙周保存治療」及「懷孕婦女牙結石清除」；協助準媽咪擁有良好的口腔健康，提升生活品質。

根據研究指出，若孕婦口腔狀況不好，甚至是已罹患牙周病，不僅會對孕婦本身造成影響，更會對胎兒形成垂直感染的風險，導致新生兒容易罹患齲齒等口腔疾病，甚至會造成早產及新生兒體重過輕的情況發生，而這些嬰兒在成年後的牙齒狀況都不盡理想。

台灣幼兒近視嚴重，全怪「3C保母」，門診就有6歲男童連滑2年手機，度數飆破400度！衛福部國民健康署署長邱淑媞今（14）天表示，國健署決定出手輔導業者須在手機、平板等產品包裝上加註「幼兒警語」，提醒家長別讓2歲以下幼兒使用、觀看傷眼的螢幕，雖屬行政指導沒有強制力，但最快今年7月就會上路。

幼兒近視越來越早、也越來越多，根據台北榮總與台北市合作調查發現，小學二年級近視盛行率已高達36%，每3人就有1人近視，且若每天使用3C產品超過2小時，近視機率就高出38%。

【華人健康網資料來源／原水文化】穀類是大地之母提供的一種最基本的，同時也最能滿足我們所需的主要食物。俗話說：「人是鐵，飯是鋼。」穀類是大部分傳統飲食的基礎，益處良多，長期以來被人們視為維持健康和體力不可或缺的「生命支柱」。有哪些穀類既好吃又有營養呢？

1.丟掉煩惱和痛苦

運動時要專注於自己的呼吸吐氣，在短短的30分鐘到1小時內，你的世界只屬於你自己。王麗雅回憶兩年前的低潮時期，工作、感情、健康都不如意，當時常常夜晚去跑趴，用酒精麻醉自己。接觸運動後，雖然一開始很吃力，但在重新學習呼吸和移動方式的過程中，發現能夠忘記煩惱和挫折，讓自己心情變好。

【多活 10年的秘訣！家中有父母的一定要看！】

老年人的營養需求特點：

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）有多數民眾喜歡在早餐時間，沖泡一杯3合1燕麥片作為一天的開端，因燕麥飲不僅富有飽足感，乍看之下，似乎是一項健康的飲品，但你知道嗎？市面上的燕麥片，大多都是經過加工，很可能因此暗藏著許多化學成份，營養價值也沒有想像中的多。

市面上的燕麥片產品琳琅滿目，包括燕麥片、純麥片、3合1燕麥片等，對此營養師表示，市面上常見的燕麥片沖泡包，都會添加香料、奶精、糖、鹽等，反而沒有想像中那麼營養，因此，民眾容易在不自覺的情況下，喝下了許多熱量。

喝水適時適量最健康！喝水可以美容、減肥、排毒、預防便祕等，好處多到數不完，除了口渴時該喝水，何時喝水好處最多呢？減肥專家建議，早起、飯前，以及睡前，至少各喝一杯200至300 c.c的白開水，不但有助於維持身體健康，更能有塑身的效果。

水是人體的重要物質，包括血液、淋巴液以及身體的分泌物等都由水組成，占體重的70％以上。台灣肥胖症衛教防治學會常務理事劉伯恩指出，人體缺水會導致血液變稠，氧氣及營養輸送變慢，可能引發抽筋、休克，甚至死亡。

【大紀元2014年11月14日訊】（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）台灣衛福部與教育部自2002年開始推動健康促進學校，由學校制定運動、多吃蔬果等課程，促進學童健康，提升學童學習能力。衛生福利部國民健康署14、15日在張榮發基金會國際會議中心辦理「2014健康促進學校國際研討會」，並頒發2014(民國103)年獲得健康促進學校國際認證獎項的學校，共計56所學校獲獎。依國健署調查發現，國中小學童嗜喝含糖飲料、吃油炸食物，易造成體重過重。國健署副署長游麗惠說，學生若身體健康，更能有效率學習。

獲得金獎的鹽水國小，在校長盧彥賓的支持下，推動以健康體位為主的健康促進學校議題。在飲食部分，辦理「蔬菜完食」創意競賽，製作廚餘堆肥，校園中設置12 處體重計測量站讓學生及民眾進行體重自我管理；校園中更是四處可見健康議題宣導標語，並在飲水機張貼「每天喝1,500c.c.白開水」的標語，更積極辦理健康體位、檳榔防治共識營，培養老師、學生正確觀念。

飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。

1.睡前三小時一定要吃完晚餐

有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。

偏食愛吃重口味　3成兒童竟味覺失靈

健康食品須申請字號與標章，食藥署有兩種認證方法，個案審查產品必須經由實驗認證，提出證據證明保健功效，才能夠獲得小綠人標章，另外，魚油與紅麴因學理已確定有保健功效，若產品達到一定含量以上就可以得到認證，因此選擇健康食品時，可以仔細確認再購買。

食藥署食品組科長周珮如表示，一般食品不能宣稱有保健效果，只有健康食品可以標註功效；須個案審查的健康食品，食藥署目前認可13項保健功效，包括護肝、抗疲勞、調解血脂等，各家廠商再依據實際功效敘述，如降低血液GOT與GPT，幫助恢復精神或降低精神耗損、調節血液膽固醇等。

桃園一名25歲男性，因運動後兩腳腫脹疼痛無法走路，到醫院求診。經檢查是典型的橫紋肌溶解症，經積極治療後才恢復正常。