甜甜圈幼兒體能工作室(專業幼教，體能教學)

（健康醫療網／林怡亭報導）炎熱夏天，你也常隨手一杯飲料嗎？小心，喝太多不但造成肥胖，還可能有高血糖、高血脂等症狀；大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出，市售飲料大多含糖過高，尤其奶精纇飲品可能含有反式脂肪酸，喝多了恐傷身。

嬰兒平躺雖較不容易意外窒息，但的確影響頭型。加拿大皇家山大學研究人員指出，兒科醫師多建議父母讓嬰兒平躺，主要為避免趴睡導致窒息，然而長時間平躺容易讓嬰幼兒頭部出現扁平點。

國內流行拳擊有氧，不僅爆發力強，深受男性青睞，更是許多女性鍛鍊曲線最佳運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。尤其是「膝擊」招術，更能消耗卡路里。（影音／攝影記者黃志文）

每個人小時候一定都會有被媽媽催促著上床睡覺的經驗，定時上床睡覺不只是為了讓小孩睡飽有精神，根據英國一項頗具規模的調查更發現，兒童若就寢時間不規律或晚睡，對於腦力發展有明顯影響，超過晚上9點才睡覺的小孩，在閱讀測驗及數學的分數較差，且經常晚睡，學習成績也較低落。

運動的時候選對音樂，不但可以分散疲勞，還能夠幫助你養成規律的運動習慣，專家就建議，50歲以上的可以邊「健走」邊聽陳小雲的「愛情恰恰」，至於年輕人踩飛輪的時候五月天的「尬車」，或是大嘴巴的「沒禮貌」都是不錯的選擇。

暑假快到了，作為父母的你，打算替你的寶貝孩子安排哪些活動呢？還是只是讓他們整天打電動看電視，當個每天待在家裡懶得動的小小宅男宅女呢？根據許多研究指出，有運動習慣的孩子學習或閱讀能力比缺乏運動的孩子表現較佳，建議運動才是活化身體機能與腦神經功能的最好方式，而你的小孩有運動習慣嗎？

生活中養成飲食、運動的好習慣，對身體健康有幫助是大家朗朗上口的觀念，然而究竟幫助有多大呢？最新研究發現，若採納美國心臟協會推薦的7種健康生活方式，不僅能減少心臟病風險，而且還能降低罹癌風險超過50%。

台灣俗語說，「父母在生給他吃一粒花生，卡贏他死後拜豬頭」。父母的健康是兒女的福氣，但是在日常照顧父母的觀念中，卻存在許多迷思。《康健雜誌》針對全台灣年滿20歲的1,075位民眾進行「照顧銀髮族迷思大調查」，希望了解民眾在照顧父母的健康時，觀念與作法是否正確。

腸病毒就是腸胃炎？病童會拉肚子？疾管局防疫醫師羅一鈞表示，腸病毒和腸胃炎兩者完全不相干，腸病毒也極少見拉肚子症狀。腸病毒目前沒有疫苗或特效藥，落實勤洗手等個人衛生，減少感染機率，才是防治的王道。

預防H7N9、腸病毒，衛生署總是宣導勤洗手，洗手是最簡單、最經濟也是最有效的預防傳染病措施。但雖然管大家都知道要常洗手，實際上做到的人可能並不多。不喜歡洗手，原因很多，包括要花很多時間、洗後手會乾乾的、洗手要到洗手間太麻煩等。上述理由讓攜帶方便的酒精性乾洗手液、手部消毒劑應運而生。但醫師強調，無外套膜的病毒無法經過酒精性乾洗手消滅，必要時還是要用肥皂洗手，並且雙掌掌面互相搓揉，至少30秒。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一年一度的端午節將至，而端午節應景食品「粽子」更是不可少！臺中市衛生局為了宣導民眾使用合法安全的食品添加物，自今日起於新市政聯合服務中心22號窗口、衛生局及台中市30區衛生所發送「三偏磷酸鈉」（每包可做 四公斤 糯米），供民眾製作鹼粽時使用，每人限領一包，數量有限，發完為止！

小孩學走路的時候，最好不要使用學步車，否則很容易有O型腿、駝背。

最近氣候非常悶熱，運動、流汗時，一定要記得補充水分，以免造成血壓失控。

為了趕報表， 李 先生已連續一星期都在加班熬夜，每天睡不到5小時，最近開始感到全身疲倦痠痛、食慾不振，感覺怎麼睡都睡不飽，就醫 後 醫師提出警告，再持續下去小心會傷「肝」，應該多休息、適當運動，並且攝取如七葉膽、五味子和芝麻等養肝食物來保持肝臟健康，否則鐵打的身體健康也會亮起紅燈。你是否 和李 先生一樣正在為事業打拼，卻也因此漸漸侵蝕自己的健康而不自知？如何做才能護肝保精神？

（優活健康網新聞部／綜合報導）為推動幼兒均衡飲食，宜蘭縣衛生局及教育處結合宜蘭縣營養師公會編訂「幼兒園餐點手冊」，訂於5月3日辦理「宜蘭縣幼兒金健康餐點手冊發表會！」，礁溪鄉立幼兒園小朋友以活潑的「蔬菜水果操」拉開序幕，更有老師們以別出心裁的開飯秀帶來活動的主題，期望透過營養師設計適合幼兒菜單，提供家中有幼兒家庭參考。